雾霾天该吃什么对身体好,雾霾天吃什么东西最清肺

大家都知道，近几年来大气污染问题已经成为全球重点关注的对象，据了解大气污染会对人们的身体健康造成不小的影响，而且，据有关专家分析称，大气污染也是目前导致人类致癌的重要外部原因。特别是近日北京极其周边地区愈来愈加严重的雾霾问题，空气中随处漂浮的颗粒物，让人们更加担心雾霾对自己和家人朋友的身心健康是否会造成一定的影响，很多人都很好奇雾霾天吃什么东西最清肺呢？其实食物对雾霾天空气污染所引起的呼吸系统感染起不到特别作用，但我们还是应当在饮食上有所注意，在保证营养均衡的前提下，保持身体健康，提高免疫能力。下面就让我们一起来看看雾霾天该吃什么对身体好。

世界卫生组织的研究报告显示，大气污染不仅会对人们的身体健康造成影响，并且也是致癌的重要外部原因。研究表明，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾的主要组成，可吸入颗粒物是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体，对身体的影响是多方面的。对呼吸系统方面：这些有毒的小颗粒可以被人体吸收，粒径≥10pm的颗粒物会被鼻腔阻隔，其对人体的危害基本可以忽略。

2.5pm≤粒径≤10pm的颗粒物，能进入到上呼吸道，但大部分会被鼻腔内绒毛阻挡，通过痰液排出，对人体健康危害较小；但粒径≤2.5pm的颗粒物绝大部分能通过人体支气管直达肺部，被溶解后经淋巴或血液循环到人体的各个组织，引起多种病理作用；其余未被溶解的部分被肺细胞本身吸收，造成尘肺，极大地威胁着人们的身体健康。对钙吸收方面：雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，日照减少，儿童、孕妇、老人紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，孕妇钙缺乏、老人骨质疏松严重。

免疫力方面：维生素D吸收不足，致使免疫力下降的因素之一。对心血管疾病方面：雾霾天气近地层紫外线强度减弱，使空气中传染性病菌的活性增强。因此，如果长期吸入这种有毒的污染空气，会大大增加心脑血管和呼吸系统疾病的死亡率。对心理健康方面：从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外.由于雾天光线较弱导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

现在，网上流行一些“清肺”食物，其实对雾霾天空气污染所引起的呼吸系统感染起不到特别作用，千万不要盲目追随，但我们还是应当在饮食上有所注意，在保证营养均衡的前提下，保持身体健康，提高免疫能力，这样也能帮助我们提升在雾霾中对颗粒物的自身抵抗能力。想提高免疫能力，提升自身在雾霾中对颗粒物的抵抗能力，膳食上可摄取富含维生素A、维生素C等食物和吃一些有润肺作用的食物，如：白萝卜、百合、山药、鸭蛋、莲藕、荸荠、银耳、鸭梨、石榴、柑橘等，都能在一定程度上帮助改善咽喉和呼吸道的干痒痛等不适症状，从而减少雾霾天对呼吸系统带来的不良影响！