杜海涛瘦身20斤秒变型男 形象气质大改变
每一个胖子都是潜力股，这不，杜海涛瘦身20斤，胖子也变型男了。近日，湖南卫视主持人杜海涛的一组写真在网上热传，杜海涛瘦身20斤后的样子令网友惊呼不敢相信。据报道，杜海涛瘦身20斤还得归功于真人秀《真正男子汉》，这段时间的军营生活令杜海涛“不跑步就难受”。有网友调侃：“杜海涛瘦身20斤，虽然眼睛还有点小，但也跨入男神级别了。”
据悉，杜海涛最近一次亮相是在湖南卫视大型国防教育真人秀《真正男子汉》收官。刚参加《真正男子汉》时杜海涛身高183cm，196斤，是个名副其实的“胖子”，如今，节目还未播完，杜海涛瘦身20斤，形象和气质完全不一样了。
真的是爱情的力量吗？杜海涛暴瘦20斤真的是因为沈梦辰出轨吗？其实，杜海涛沈梦辰恋爱的消息的真实性还是有待验证的，不过，当事人一直不说明，似乎也是想着捆绑营销吧！不过，最让大家惊喜的还是，杜海涛暴瘦变型男吧！

 
 
跑步是最古老也是最有效减肥方式之一。想要减肥的话，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人， 要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
 
身体需要“休息日”
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数


不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
辅以其他运动项目
跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。
女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。