不过，根据专家的说法，无论是什么引起入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。诸如高咖啡因摄入、夜间工作、高压力以及睡眠不足等情况都会导致更频繁且更严重的入睡抽动，所以减少咖啡、在白天就做完工作、以及控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。但就像前面说的那样，入睡抽动没有什么危险，所以如果它们没有妨碍到你，那就无需抛弃午后的拿铁咖啡。毕竟，还有更多烦人事要去面对。

这些方法可以减少这种状况的发生呢？
    1、适当喝水，少喝咖啡
    水是生命之源，睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
    大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

    2、多伸展肌肉
    睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

    3、规律作息
    生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
    无论如何，健康生活才是最好的！大家记得锻炼身体哟！